讓你在接下來30分鐘變得更快樂的9個方法!

 

1.提昇你的活動幅度,藉此增強你的活力。如果你在講電話,那你可以站起來踱步。你可以用走樓梯取代坐電梯。

 

話時在聲音中灌注更多能量。如果能以輕快的步伐散步十分鐘,如果能做到第二項就更好了...

 


2. 到外面散散步。研究顯示,日光可以刺激腦部可以改善情緒的化學物質,若能在早上起床就讓自己晒曬太陽

 

會更

 

 

3. 跟他人接觸。寄封email給已經一陣子沒碰面的朋友,或者去認識些新朋友。跟他人有著密切的連結是獲得快樂

 

重要關鍵。當你以友善的方式行事時,不僅他人也會對你友善,同時也會進一步強化你對於他人的友善感受。

 



4. 搞定一件煩你很久的工作。去把保險問題解決掉、去買那件你需要的東西、或者是去預約你那拖延已久的牙醫回

 

診時間。把一個煩人的代辦事項從清單中劃掉會讓你心情很快提昇。

 

5. 創造一個更安詳的環境。外在環境的秩序對內在的平靜有很大的幫助,所以值得投資些時間把你那堆帳單與文件

 

整理好。看這那一大堆小工作時可能會讓你卻步,不過一般來說只要幾分鐘的工作就可以有很大的進展。你可以設

定10分鐘的鬧鈴,看看這十分鐘你能完成多少。

 


6. 作件好事。透過EMAIL介紹某兩個人彼此認識、花個一分鐘傳遞有用的資訊、或者是傳遞一些讚美...事實上,你

 

也可以....

 

7. 拯救某個人的生命。簽署同意器官捐贈,並記得把你的決定告訴你的家人。作好事,然後對此感覺很美好-這真

 

的有用!

 

8. 展現出快樂的樣子。演到你真的感覺到為止。研究顯示,即使是強裝出來的微笑都對你的心情有幫助。而且,當

 

你微笑時,其他人會覺得你比較友善、比較容易親近。

 

9. 學些新的東西。想一個你希望自己能懂更多的主題,然後花個15分鐘到網路上閱讀相關的資訊,或者前往書店

 

買本跟它相關的書。不過請務必要對自己誠實!請挑選你真的感興趣的主題,而不是那種你認為自己「應該」或

「需要」學的東西。

 

 

很多人誤以為想要讓自己更快樂是個自私的目標,然而事實上研究顯示,比較快樂的人較善於社交、較受人喜愛、

較健康且較有生產力-而且他們比較樂於幫助他人。因此,當你努力提昇自己的快樂程度時,也會讓他人更快樂。

原文出自
http://www.realsimple.com/health/mind-mood/emotional-health/things-can-happy-next-minutes-10000001809876/index.html?xid=cnn-rs-pleasure-062210%3Fcnn%3Dyes

 

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