《小王子》作者聖修伯里曾說，一個新習慣可給我們陌生的驚喜。跟著本文五個步驟，你也能為自己製造新驚喜。
假設樹上棲息著五隻鳥，現在，其中的三隻打算飛走。請問還剩下幾隻？
答案是，還剩五隻！
想要變成飛上青天的鳥兒，卻總覺得少了一雙好翅膀；想要建立好習慣，卻總抓不到竅門，陷入「三天曬網，兩天打魚」的窘境嗎？
「大家以為要養成（習慣），要靠意志力，但其實意志力只是其中一種力量。」國內習慣心理學權威、台大心理系教授柯永河，為大家點破迷思。
事實上，許多人將無法成功培養好習慣的原因，歸咎於毅力不如人，反而會產生消沉的負面情緒，打擊到自己信心，對好習慣養成造成更大阻力。
其實，所謂習慣，只是「刺激」跟「反應」間「穩定的關係」。
現在，就在心中默想一個希望建立的好習慣，跟著下面的五大步驟，你也能夠讓習慣成為你的好朋友！
第一步：幫習慣打分數
淨好處分數越高，動機也越強
第一步，請先為這個習慣帶來的好處與壞處打分數！
這個習慣對你來說，到底是好處多還是壞處多？實際打分數，可以幫助你釐清建立這個習慣對你的影響程度，換句話說，是讓「刺激更強也更明確」。
自己設定一個量表，一到五，一到十，都沒關係，重點是要實際量化比較。將好處的得分，扣掉壞處的得分，就可以達到一個「淨好處」的分數。
在心理治療已有超過四十年臨床經驗的柯永河，近年在台灣大學開設了「習慣之培養與改變」課程，截至目前為止，已經有一百二十位學生選修過這門課，每個人對於自己目標的平均達成率達七成。若是以一般心理學角度，每十次只要有六次達成，就是一種穩定習慣的標準看來，成功率可說是百分之百！
~本文章轉載自商業週刊
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